Eetbuien

Sommige mensen hebben wel eens last van eetbuien. Op zo’n moment wordt er een kort tijdsbestek veel gegeten. Wanneer je bezig bent met afvallen is dit niet best want dit werkt je afvalpatroon of dieet dat je volgt behoorlijk tegen. Eet zo’n eetbui en je moet weer dagen zwoegen om al die extra kilootjes er weer af te krijgen.

Een eetbui kan zich voordoen als een verslaving, dikwijls komt het voor uit koolhydraat vrije dieëten. De aandrang om dan opeens toch koolhydraten tot zich te nemen (door het gemis van) is dan zo sterk dat men opeens veel gaat eten. Op zo’n moment kun je je dan niet meer beheersen en eet je ineens heel veel.

Ook kunnen bepaalde gevoelens eetbuien veroorzaken. Als je je verdrietig, eenzaam of schuldig voelt kun je je opeens gaan vergrijpen aan grote hoeveelheden ongezond eten (snacks, chips of snoep).
Er zijn tegenwoordig ook erg veel verleidingen om ongezond te eten. Op radio en tv worden lekkernijen gepresenteerd (vaak als reclame) en bij kiosken, treinstations of tankstations zijn ook vaak snelle warme (maar zeer ongezonde) happen te krijgen. Deze vullen vaak niet echt en daardoor gaat men nog meer ongezond eten tot zich nemen.

Oorzaken

Een eetbui komt niet voor uit een hongergevoel. Vaak liggen ze oorzaken op een ander vlak.
Alle oorzaken nog eens op een rijtje

  • aanleg voor eten (lichamelijk)
  • (verkeerde) opvoeding
  • slechte gevoelens (bijvoorbeeld zich ellendig of verdrietig voelen)
  • erfelijk
  • het volgen van een dieet
  • verleidingen (als iemand anders eet of een reclame op tv of radio)

Eetbuien stoppen

Hier een paar tips om eetbuien te voorkomen:

Hongerig gevoel: Neem water en/of fruit. Dit stilt de honger en je eet gezond.Negatieve gevoelens: probeer deze te doorbreken door iets leuks te doen. Ga wandelen of lees een boek, of bekijk een leuke film. En ook hier geldt: wil je toch eten, neem dan een gezonde snack of fruit.
Verleidingen: zie je een tv-reclame over lekkernijen en snacks? Zap die dan meteen weg! Dan kun je ook niet verleidt worden. Ben je onderweg? Zorg dan dat je eerst goed gegeten (ontbijt) hebt zodat de aandrang om iets ongezonds te nemen onder weg minder is. Zorg er ook voor dat je eten bij je hebt (brood en fruit) zodat je dit kunt eten in plaats van ongezonde versnaperingen.