Niet eten

Wel eten

Brood en gebak

  • Krentenbrood
  • Suikerbrood / gesuikerd brood
  • Alle gebak dat met suiker en/of slagroom bereid is.
  • Bruin brood
  • Volkoren brood
  • Beschuit
  • Crackers
  • (wit brood kan wel, maar bruin brood bevat meer vezels en minder zetmeel, dus met mate wit brood gebruiken)

Beleg

  • Alle soorten beleg behalve de toegestane soorten (zie hiernaast)
Magere kazen

  • Boursin Light
  • Philedelphia LightDieet Smeerkaas (Linera)Platte kaasMagere kaas (0%, 0,5% en 1% vet en zonder toegevoegde suikers)
  • Dieet kaas

Magere vleeswaren

  • Mager kalfsvlees
  • Mager rundvlees
  • Mager paardvlees
  • Rookvlees van rund of paard
    Kalkoenfilet
    Zelfgemaakte americain filet zonder ei, mayonaise of olie

Meelproducten

  • MaizenaTapioca
  • Aardappelzetmeel
  • Puddingpoeder

Eieren

  • Roerei
  • Gebakken ei
  • Omelet
  • Maximum 3 gekookte eitjes per week

Snoepgoed en suikers

  • Alle soorten snoepgoed
  • Bruine en witte suiker
  • Beleg zoals
  • Chocolade hagelslag/vlokken
  • Chocopasta
  • Honing
  • Stroop
  • Alle kunstmatige zoetmiddelen mag je met beleid nemen. Bijvoorbeeld zoetjes voor in de koffie/thee.
  • Snoepen is ‘killing’ voor je dieet dus probeer dit ten aller tijden te vermeiden als je je perfecte gewicht wilt behalen en behouden.
  • Tip: zorg dat je goed gegeten hebt voordat je een tankstation moet bezoeken om te tanken. Er is erg veel verleiding in tankstations (snoep en ongezonde snacks). Met een gevulde maag biedt je hier meer weerstand tegen!

Soepen

  • Kant- en klare soep zoals
  • Soep in blik
  • Soep in pakjes / zakken
  • Gebonden soepen
  • Verse magere soep met de toegestane soorten groentes.

Vlees en gevogelte

  • VarkensvleesSchapenvlees
  • Spek
    Bacon
  • Saucijzen
  • Tam eend en konijn
  • Half om half gehakt
    Paté
  • Vleesconserven
  • Alle soorten snacks (kroketten, frikandellen, smulrollen, bitterballen, etc)
  • Paardenvlees
  • Rundvlees
  • Wilde haas en konijnGevogelte (o.a. kip)
  • Lever
  • Nieren

Vissoorten

Gerookte vis

  • Bokking
  • Haring
  • Makreel
  • Sprot
  • Tonijn
  • Zalm
  • Paling

Ingeblikte vis:

  • Sardienen
  • Pilchards
  • Ansjovis
  • Kant – en klare vissalades (bevat veel vet)
  • Vette vis in gelei
Magere vissoorten:

  • Wijting
  • Kabeljauw
  • Baars
  • Pladijs
  • Forel
  • Tong
  • Griet
  • Tarbot
  • Rog
  • Schelvis

Schaal en Schelpdieren:

  • Mosselen
  • Kreeft
  • Oesters
  • Krab
  • Garnalen

Groente:

  • Linzen
  • Kapucijners
  • Erwten en bonen in blik
  • Avocado
  • Schorseneren
  • Alle groenten behalve de groenten hiernaast genoemd.

Aardappelen

  • Frieten
  • Aardappelkroketten
  • Gebakken aardappelen
  • Kant- en klare aardappelpuree (in poedervorm en direct op te warmen)
  • Gekookte aardappelen
  • Zelfgemaakte aardappelpuree met magere melk
  • Aardappelen in schil

Jus / Sausen

  • Sausen bereid met oliën en vettenSausen bereid met bindmiddelenKant- en klare Jus in poeder (pakjes)
  • Alle soorten vette sauzen in flesjes/potjes zoals
    mayonaise
  • cocktailsaus
  • barbecue saus
  • tartaarsaus
  • Ravigotie saus
  • etc
  • Magere jus
  • Magere bouillon
  • Yogonaise (dieet mayonaise)
  • Salade dressing

Melk en Melkproducten

  • MilkshakeRoomijsSlagroom
  • Volle Melk
  • Yoghurt gemaakt met volle melk
  • Vruchtenyoghurt
  • Koffieroom

Dranken

  • Frisdrank (sinas, cola, 7-up, etc)GrenadineAlle vruchtensappen die suikers bevatten
  • Alcoholistische dranken zoals
    Bier
  • Champagne
  • Cognac
  • Diverse Likeuren
  • Diverse wijnen
  • Diverse aperitieven
  • Jenever
  • Whisky

 

  • (mineraal) waterSpuitwater (spa-rood)Alle vruchtensappen zonder toegevoegde suikers (kijk goed op de verpakking!)
  • Koffie (evt. met dieetzoetjes)
  • Thee (evt. met dieetzoetjes)

Diversen

Probeer verder de volgende levensmiddelen te vermeiden:

  • Alle kant- en klaar maaltijden uit de diepvries
  • Pizza’s

Deze worden meestal bereid met extra vetten en suikers die je zeker niet kunt gebruiken tijdens je dieet. Zulke maaltijden zijn bovendien nooit zo lekker, je kunt beter zelf maaltijden bereiden met verse ingredienten.

  • Gelatine pudding
  • Alles gedroogde en verse kruiden
  • Tomaten puree
  • Mosterd