Drinken tijdens zwangerschap is erg belangrijk want je lichaam heeft tijdens de zwangerschap extra vocht nodig.zwanger drinken
Per dag moet je ongeveer 1.5liter  vocht innemen. Dit lijkt veel, je bent er sneller aan dan je denkt. Alle soorten drank tellen immers mee.

Maar wat moet je precies drinken?

Wat je niet moet drinken is alcohol, maar dat wist je waarschijnlijk al. Alcohol kan aangeboren afwijkingen, vroeggeboorte  en hersenbeschadiging veroorzaken.

Water:

Water mag altijd, maar ben je in het buitenland, kijk dan uit met het water uit de kraan. Neem geen risico en neem mineraal water (liefst met weinig zout).
Voorkom bruisend mineraal water want daar krijg je honger van en een opgeblazen gevoel in je buik.

Koffie en thee:

Koffie bevat cafeïne hetgeen is ongezond voor je ongeboren baby. Ben er dus terughoudend mee.
Thee bevat ook cafeïne maar in mindere mate is minder ernstig. Sommige kruidenthee kan zelfs een ontspannende en bloedzuiverende werking hebben.
Uiteraard kun je ook kiezen voor cafeïnevrije thee.

Melk:

Melk is prima, je mag hier een halve liter per dag van nemen. Uiteraard kun je melk ook afwisselen met karnemelk of yoghurt(drankjes).

Fruitsapjes:

Fruitsapjes zijn ook prima, kijk wel uit bij kant-en-klare fruitsapjes uit het pak, hier kan soms suiker aan zijn toegevoegd. Als je een blender hebt kun je zelf ook heerlijke gezonde fruitsapjes maken. Dit kun je overigens ook doen met groente. Wist je dat al? Bekijk hier de website van groene smoothies.

Soepjes:

Erg lekker maar vooral de poeder-soepjes (bijvoorbeeld cup-a-soup) bevatten erg veel zout waardoor je uiteindelijk toch weer meer dorst krijgt. Maak liever zelf een groentesoepje van bouillon en verse groente. Met een lekker stukje stokbrood erbij heb je snel een gezonde lunch of tussendoortje op tafel gezet.

 

Andere bezoekers lazen ook:

Poll

Wat drink jij het meest of heb je het meest gedronken tijdens je zwangerschap?

Bekijk resultaten

Laden ... Laden ...