Algemene informatie over vocht vasthouden.

vocht_vasthouden_tijdens_zwangerschap_2Vocht vasthouden tijdens je zwangerschap is een bekend zwangerschapskwaaltje. Het komt vooral voor bij je onderbenen, je enkels maar ook bij je handen en vingers. Tijdens je zwangerschap hou je ongeveer 2 tot 3 liter aan extra vocht vast. Het exacte aantal hangt af van je postuur.

Vocht vasthouden is in eerste instantie niet gevaarlijk, zolang je bloeddruk in orde blijft. Wanneer je merkt dat je bloeddruk omhoog gaat, neem dan direct contact op met je huisarts of verloskundige. Zij kunnen je bloeddruk controleren. Lees hier meer over een (te hoge) bloeddruk tijdens je zwangerschap.

De oorzaak van het vasthouden van vocht ligt bij het zwangerschapshormoon progesteron. Dit hormoon zorgt ervoor dat je lichaamsweefsels verslapt worden. Ook zorgt dit hormoon op dezelfde wijze voor spataderen door de bloedvaten te verslappen.

Wat kun je doen om het leed te verzachten?

  • Algemeen
    • Veel water drinken. Water helpt je lichaam om het vocht af te voeren.vocht_vasthouden_tijdens_zwangerschap_1
    • Probeer zoute producten zoveel mogelijk te mijden. Zout houdt vocht vast en kan hiermee de vochtophoping alleen maar doen verergeren.
    • Gebruik ook geen homeopathische middelen (zoals thee), deze kunnen mogelijk een nadelige werking hebben op de placenta (en dus ook op je baby).
  • Vocht in handen en vingers
    • Door af en toe je handen in de lucht te steken stroomt het bloed en vocht uit je armen. Vervolgens doe je wat  bewegingsoefeningen om de bloedcirculatie te stimuleren.
    • Haal je ringen van je vingers af nu het nog kan. Later als het nog erger wordt is het misschien niet meer mogelijk en zul je ze moeten kapot knippen om ze eraf te krijgen. Dat is natuurlijk zonde, zeker als het om je trouwring gaat. Gaan je ringen er nu al moeilijk af? Gebruik dan een beetje (vloeibare) zeep met water.
    • Wanneer je last hebt van beknelde polszenuwen dan kun je het beste gedurende de nacht polsbeschermers dragen. Met deze polsbeschermers voorkom je dat je je zenuwen niet bekneld tijdens het bewegen van je polsen in je slaap. je kunt polsbeschermers in een sportwinkel vinden, deze worden namelijk ook gebruikt voor de skater sport ter bescherming van de polsen wanneer men valt.
  • Vocht in de benen en voeten
    • Wanneer je zit, probeer dan met je benen omhoog te zitten.
    • Neem schoeisel (bijvoorbeeld sandalen) die niet te strak zitten.
    • Om de druk op je benen te verlichten ga je liever fietsen dan lopen als de situatie het toelaat. Wanneer je benen minder belast wordt (minder druk) zorgt ervoor dat het overtollige vocht beter afgevoerd wordt.
    • Je kunt je benen zo nu en dan eens insmeren met een verkoelende crème om het leed een beetje te verlichten. Masseer je benen dan van je enkels tot je knieën toe met behulp van de crème.
    • Wanneer het warm is kun je je benen een beetje afkoelen door een emmer met water en ijsklontjes te nemen en tot aan onderbenen in te zitten. Hier zul je direct profijt van hebben.
    • Gebruik steunkousen om tegendruk te creëren. Hierdoor zal de spanningspijn minder worden en wordt het lopen ook aangenamer.
    • Slaap met een kussen aan je voeteneind (of onder je matras).

     

Andere bezoekers lazen ook: