Zwangerschapstips Deel 8 – Je borsten ondersteunen

Je borsten ondersteunen - Tijdens de zwangerschap worden je borsten iedere maand ronder, mooier en voller. Een efficiënt "anti-doorhang" programma is geen kwestie van improvisatie, maar vraagt regelmatige aandacht. Verleen daarom je boezem "alle steun". Hieronder vind je enkele tips om je borsten goed te ondersteunen tijdens je zwangerschap:

  • Draag een aangepaste beha. Als je borsten zwaarder worden kun je deze beha ook s nachts dragen. Als je een soepel model beha hebt hindert het je ademhaling niet.
  • Versterk je borstspieren met onderstaande oefeningen
    • hef je armen tot schouderhoogte en plooi ze,
    • druk je handpalmen enkele seconden heel stevig tegen elkaar,je borsten ondersteunen
    • laat vervolgens los.
  • Trek je schouders naar achter en houdt je rug recht. Deze houding laat je borsten tot hin recht komen en verlicht een vermoeide rug.
  • Neem een douche en richt de koude waterstraal op je borsten.
  • Gebruik een grof washandje om je borsten te wassen.
  • Wrijf je borsten in met voedende crème. Masseer zachtjes: ze kunnen pijnlijk en gespannen aanvoelen. Masseer dan ook gelijk je schouders, hals en nek. Ook kun je de tepels met glycerine alcohol masseren, hierdoor worden ze steviger en soepeler van.
  • Wanneer je borsten colostrum (zie ons artikel 23 weken zwanger) afgeven, was ze dan met een neutrale zeep en smeer ze vervolgens in met zachte amandelolie of lanolinecrème.

 

 

Andere bezoekers lazen ook: